どうも！！
mrwhite です！！
本日も食事内容と運動量をまとめてみました。
2019年10月5日の食事内容と運動量
食事内容
朝食
- ウインナーパン
- ハム卵パン
昼飯
- ナンとカレー
夜飯
- 刺身定食
- 焼き鳥4本
- アイス
朝～夜の間に飲んだもの
- お茶
運動量
歩数
ヘルスケアというアプリより計測された数値によると、本日は3326歩。
筋トレ内容
なし！！
結果
一昨日から0.3kg増74.9㎏)
考察
本日も摂取カロリーをざっくりまとめてみました！
- ウインナーパン250kcal
- ハム卵パン300kcal
- ナンとカレー900kcal
- 焼き鳥4本600kcal
- 刺身定食800kcal
- アイス300kcal
合計3150kcalでした！！
運動量が少ない人の1日に必要な摂取カロリーが大体2250kcal。
かなりオーバーしてしまいました。
まとめ
食べ過ぎてしまいました汗
ヤバいです。
摂取カロリーが消費カロリーより上回ると必然的に体重は増加します。
運動量が少ない僕からしたら3000kca超えるのはアウトですね。
うーん。
反省。l
では。
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