どうも！！
mrwhite です！！
本日も食事内容と運動量をまとめてみました。
2019年9月12日の食事内容と運動量
食事内容
朝食
- 焼きそばパン
- おにぎり
昼飯
- かき揚げ弁当
夜飯
- ちらし寿司
朝～夜の間に飲んだもの
- 青汁
- 水
運動量
歩数
7月分
ヘルスケアというアプリより計測された数値によると、本日は4150歩。
筋トレ内容
- 大臀筋トレーニング20回×2
- 腕立て伏せ50回
- 腹筋50回
結果
昨日から-0.1減(75.7㎏)
考察
本日も摂取カロリーをざっくりまとめてみました！
- 焼きそばパン250kcal
- おにぎり250kcal
- かき揚げ弁当800kcal
- ちらし寿司500kcal
合計約1800kcalくらいかなと思われます。
運動量が少ない人の1日に必要な摂取カロリーが大体2250kcal。
平均より少ない&2000kcal以下継続中です★
まとめ
今日も大臀筋のトレーニングに加え、入浴中にマッサージも実施！
マッサージをすることで凝り固まった 筋肉などがすっきりしました^^
毎日続けようと思います！
摂取カロリーなのですが、会社の昼ごはんで結構なカロリーを摂取してしまっているので、もうひとサイズ小さい弁当を食べていこうと思います。
継続は力なりです。
では。
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