どうも！！
mrwhite です！！
本日も食事内容と運動量をまとめてみました。
2019年10月2日の食事内容と運動量
食事内容
朝食
- 明太パン半分
- チーズパン半分
- おにぎり
- ハッシュドポテト
昼飯
- コンビニ焼き鳥2本
- 和風ツナマヨネーズ
夜飯
- キーマカレー
- ハーゲンダッツ
朝～夜の間に飲んだもの
- お茶
- 炭酸水
運動量
歩数
ヘルスケアというアプリより計測された数値によると、本日は4009歩。
筋トレ内容
なし！！
結果
昨日から0.3増(74.8㎏)
考察
本日も摂取カロリーをざっくりまとめてみました！
- おにぎり250kcal
- 明太パン半分200kcal
- チーズパン半分150kcal
- ハッシュドポテト150kcal
- コンビニ焼き鳥２本400kcal
- 和風ツナマヨネーズ232kcal
- ガーリックステーキ750kcal
- ハーゲンダッツ250kcal
合計2382kcalでした！！
運動量が少ない人の1日に必要な摂取カロリーが大体2250kcal。
大体平均くらいですが、昨日よりやや多めの摂取となってしまいました。
まとめ
いままでいい流れができていたのですが、ブログの更新を少し休んだだけで気持ち多めに食べたり、運動しなかったりとダラダラです。
下手したら、いっぱい食べてしまいそうな勢いです・・・
本当に気を付けないとリバウンドしてしまいそうでとても怖いです汗
細目に体重計を乗ることで、瞬間瞬間で食べ過ぎないようにしようと暗示がかけれているのもありなんとかなっているというのもあります。
ダイエット中は細目に体重計に乗って体重をチェックするのも大事ですね。
引き続き、報告していこうと思います。
では。
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