どうも！！
mrwhite です！！
本日も食事内容と運動量をまとめてみました。
2019年9月9日の食事内容と運動量
食事内容
朝食
- 肉まんパン
昼飯
- クッキーサンド２つ
夜飯
- パスタ
- 炊き込みご飯
- サラダ
朝～夜の間に飲んだもの
- ブラックコーヒー
- 水
運動量
歩数
ヘルスケアというアプリより計測された数値によると、本日は1721歩。
会社でほとんど携帯を充電置きっぱしていたため、測定しきれていませんでした笑
以上に少ない歩数笑
これは笑うしかない笑
筋トレ内容
していません。もうやばいです。
結果
一昨日から−0.6kg減(75.7㎏)
考察
本日も摂取カロリーをざっくりまとめてみました！
- 肉まんパン250kcal
- クッキーサンド2枚300kcal
- パスタ500kcal
- 炊き込みご飯400kcal
- サラダ80kcal
合計約1530kcalくらいかなと思われます。
運動量が少ない人の1日に必要な摂取カロリーが大体2250kcalなので、大幅に摂取カロリーを抑えた一日となりました。
最近は、昼ごはんに会社で頼んだ弁当を食べるのですが、弁当を頼み忘れクッキーサンド2枚という質素なランチになってしまいました汗
まとめ
食事量をこれ以上落とすのは厳しいので運動にフォーカスを当てていかねばなと思っています。
お腹周りについたなかなか落ちない脂肪をどのように効率よく落としていくかが問題。
脂肪の燃焼を促進させる方法を早い事取り入れて行かねば、、！！
では。
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