どうも！！
mrwhite です！！
本日も食事内容と運動量をまとめてみました。
2019年10月4日の食事内容と運動量
食事内容
朝食
- おにぎり
昼飯
- 唐揚げ弁当
夜飯
- チキン定食
- パンプキンケーキ
- チーズケーキミニ
朝～夜の間に飲んだもの
- お茶
- カルピス
運動量
歩数
ヘルスケアというアプリより計測された数値によると、本日は3172歩。
筋トレ内容
なし！！
結果
一昨日から0.2kg減74.6㎏)
考察
本日も摂取カロリーをざっくりまとめてみました！
- おにぎり250kcal
- 唐揚げ弁当650kcal
- チキン定食1200kcal
- パンプキンケーキ500kcal
- チーズケーキミニ250kcal
合計2850kcalでした！！
運動量が少ない人の1日に必要な摂取カロリーが大体2250kcal。
オーバーしてしまいました。
でも今日はいいのです。
妻がケーキを買ってきてくれていたので^^
美味しい物食べたから、明日も頑張れそうです。
まとめ
最近気持ちではありますが、 食事制限をしているおかげで胃袋が小さくなったのか、食べたらすぐお腹いっぱいになります。
今までは、弁当をミニにしただけで、お腹が減ってイライラすることもあったのに、今となっては満足できているのでびっくりです。
本格ダイエットを始めてもう少しで20日目(更新してない日を合わせたら60日くらい(笑))め突入ですが、もう少し身体が慣れてきたらギアを上げてダイエットしていこうかなとも思っています。
一年後には、12kg痩せてベスト体重(63kg)を目指すぞ！！！
では。
関連記事
